Чтобы праздники прошли приятно и без нежелательных последствий для фигуры, следуйте простым wellness-советам.
1. Понятно, что глупо рекомендовать употреблять меньше алкоголя. Тут каждый сам определяет свою дозу. Но помните, что предпочтение лучше отдать крепким напиткам. Шампанское и вина тяжелы для кишечника, так как вызывают излишние процессы брожения.
2. Пейте больше воды. Она помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит из организма токсины. А кроме того, заполняет желудок и снижает аппетит.
3. Чтобы прийти в себя после череды застолий, сходите в SPA. Например, в сети салонов «Паллада» есть специальная расслабляющая программа: сначала вас попарят в хаммаме, затем сделают детокс-массаж — и вот вы уже бодры и полны сил.
4. Оставьте привычку смотреть кино в компании с ведерком мороженого. Помните, что это лакомство в большинстве случаев — сладкая бомба из ударной дозы сахара, жиров, красителей и ароматизаторов.
5. Не увлекайтесь фастфудом. Нет ничего дурного в том, чтобы один раз заказать пиццу домой, но постоянно это делать не стоит.
6. Для новогоднего стола выбирайте натуральные органические продукты. Конечно, баночка шпрот вызывает приятные ностальгические воспоминания, но лучше обойтись без нее. Замените твердые жирные сорта сыра более легкими, например, моцареллой.
7. Если готовить все-таки лень, сходите в ресторан. Только помните — то, что вы заплатили за еду, еще не означает, что нужно съесть все до последней крошки. «Общество чистых тарелок» давно закрыто, а все недоеденное можно запросто забрать с собой.
8. Чаще бывайте на свежем воздухе. Отправьтесь покататься на коньках, например, на каток в Парк Горького — самый большой в Европе. Здесь играет музыка, горят разноцветные огни,можно кататься как на площадках, так и по аллеям, а если надоест — заехать передохнуть в ледовый бар.
9. Ходите в гости. Во-первых, это тоже причина выйти из дома, а во-вторых — способ весело провести время. Главное, не забывать, что вы приходите пообщаться, а не поесть. Кстати, с друзьями можно отлично прогуляться и, как в детстве, покататься с горки.
10. Еще одно отличное средство для укрепления здоровья и душевного равновесия — скандинавская ходьба. Занятия проходят каждый день с 3 по 9 января в 11 часов на Воробьевых Горах. Запись по тел.
врач-гастроэнтеролог клиники «Семейная»:
Чтобы после новогодней ночи остались лишь приятные воспоминания, не готовьте слишком много! Ведь то, как у нас принято угощать (так называемый «купеческий стол»), — это большая нагрузка для желудка. В идеале на вашем праздничном столе должны быть два вида нарезки, два-три варианта салатов и побольше овощей. В качестве горячего лучше выбрать нежирное мясо, например, индейку или кролика. Желательно также обойтись без сладкого, заменить его фруктами. Если же вы все-таки твердо решили наесться под бой курантов, то до, в середине и после застолья примите абсорбент, например, «Энтеросгель». Так вы защитите себя от переедания, а заодно избежите тяжелого похмелья на следующий день.
