Научиться плавать можно в любом возрасте, главное — хороший тренер, современный бассейн и регулярные тренировки.
Есть несколько причин для того, чтобы научиться плавать. Во-первых, это отличный способ снять стресс и отвлечься от повседневных проблем. Во-вторых, даже во время интенсивной физической нагрузки вы не ощущаете такого сильного мышечного напряжения, как при аэробных нагрузках. Кроме того, благодаря плаванью улучшается кровообращение, стимулируется сердечная деятельность, укрепляется дыхательная система и позвоночник. Дополнительно преимущество - освоив первоначальную технику, вы также сможете посещать интенсивные аква-тренировки на «глубокой воде».
Теория и практика
Существует базовая система обучения плаванью, которая является общей и обязательной для всех. Если вы решили заняться плаваньем серьезно, то будьте готовы к тому, что заниматься придется минимум два раза в неделю по 45 минут. Первый месяц вы будите учиться правильно дышать и держаться на воде. И только после этого вы начнете изучать стили. В среднем курс обучения длится от полутора месяцев до полугода.
И поскольку методика обучения плаванью практически неизменна, одним из важных вопросов становится выбор бассейна и соответственно условий для занятий. В Москве работает около 100 различных бассейнов, и поэтому определиться бывает непросто.
Олимпийский резерв
Самым бюджетным вариантом занятий являются тренировки в бассейнах спортивных комплексов. Там - один из самых сильных тренерских составов и большая, «олимпийская», площадь - 50х25 метров. С тренером скорее всего вам придется договариваться в частном порядке, то есть покупать абонемент, а затем согласовывать время занятий и подстраиваться под его рабочий график, что не всегда удобно. Кроме того, вам обязательно потребуется медицинская справка. Зато стоимость занятия и абонемента в сумме не будет превышать 2500 р. Так обстроит дело в СК РГУФК или в Московском олимпийском центре водного спорта.
Приятное исключение — открытый бассейн СК «Олимпийский», здесь все организовано централизовано. Именно в «Олимпийском», по мнению спортсменов, самая «быстрая» вода, неслучайно здесь было поставлено 49 мировых рекордов. Для начинающих пловцов предусмотрены специальные абонементы на три месяца для группового обучения. Занятия проводятся в специальные часы, как правило это либо утреннее время ( с 7.30 до 9.00), либо в вечернее (19.00, 19.45). Группа из 5-10 человек занимается на отдельной дорожке. Обучением занимаются два педагога, особенно рекомендуем записаться в группу Романа Валентиновича Жихарева, который воспитал целое поколение профессиональных пловцом и потому гарантированно может научить плавать за месяц.
Не менее удобно заниматься в открытом бассейне «Чайка». Он был построен специально для московской Олимпиады, а совсем недавно «пережил» реконструкцию. Групповых занятий здесь нет, зато индивидуальные тренировки ведут восемь инструкторов, информацию о которых можно посмотреть на сайте. Здесь вы сможете приобрести абонемент на месяц (около 2000р.) и отдельно оплатить тренерские услуги (от 800 до1200р. за урок). Специальных «учебных» часов здесь не предусмотрено, придется подстраиваться под тренера. Самое удобное время для занятий в будние дни с 16.00 до 18.00, либо утром с 8.00 до 9.00. В этом случае вам гарантировано достанется отдельная дорожка в основном бассейне, либо во втором, 25-ти метровом, где обычно занимаются аква-аэробикой. Медицинскую справку можно получить в самом бассейне, она стоит около 500р.
Клубная культура
В спортивных клубах стоимость обучения будет на порядок выше, хотя бы потому, что там действует система клубных карт, и все индивидуальные занятия оплачиваются отдельно. В клубах сети World Class вы можете сами выбрать тренера, который окажется к тому же профессиональным психологом. Он поможет преодолеть «страх воды», стереотипы движения и дыхания в воде, а также по вашему желанию скорректирует программу занятий. Например, может в первую очередь может научить вас плавать брасом. Продолжительность урока- 45 или 55 минут, стоимость — от 1400р. Когда вы научитесь держаться на воде, то можно переходить к групповым тренировкам, где занимаются уже по 3-4 человека.
В фитнес-центре Marina Club на базе ЦСК ВМФ есть с одной стороны, большой бассейн «олимпийского» формата, а с другой стороны — индивидуальный подход, как это принято в клубах. Для индивидуальных занятий предусмотрены абонементы (5 занятий — 4200р.), время проведения которых а время согласуется отдельно с тренером. Групповые занятия входят в стоимость клубной карты и делятся на несколько уровней сложности, чего обычно нет в других местах. Начинающим подходят занятия Swimming Intro, а более продвинутым— Swimming Pro. Таким образом вы можете сами выбирать и корректировать уровень сложности тренировки. Единственный что вас может остановить — местоположение клуба.
