Давно известно, что самые сложные упражнения даются легче, если их выполнять в воде. Кроме классической аэквааэробики, фитнес-клубы предлагают еще танцы, бокс и медитации в бассейне.

Аквайога

Стоимость: пробное занятие - 500 р., абонемент 2400 р./4 занятия, 4000 р./8 занятий, 5400 р./12 занятий.
Автор этого направления – доктор медико-антропологических наук, преподаватель Кембриджского университета, специалист по йоге и терапевт Франсуаза Барбира Фридман. Довольно долго она проводила научные исследования в джунглях Перу и, живя бок о бок с индейцами, прониклась их естественным подходом к здоровью и стремлением к гармонии. Эти принципы и легли в основу ее авторской программы по аква-йоге, которая представляет собой комплекс достаточно мягких, но весьма эффективных по своему воздействию упражнений динамической йоги и релаксации, выполняемых в воде. А особая техника дыхания улучшает работу практически всех внутренних органов и помогает сбросить вес. Кроме этого, уроки можно рекомендовать будущим и молодым мамам. Заниматься могут даже те, кто плохо держится на воде и ни разу не практиковал «сухопутную» йогу.
Центр Birthlight. Старомонетный пер. 18. 788-13-08, www.birthlight.ru.

Аква-dance

Стоимость годовой клубной карты: 48 100-64 000 р.
Отличная возможность снять напряжение после трудового дня и освоить модные хип-хоп, брейк, латину... прямо в воде. Смеяться на вашей неуклюжестью никто не будет — ведь от посторонних глаз тело скроет вода. Так, что если особой грацией вы не отличаетесь, смело переходите к танцам в бассейне.
Музыкальное сопровождение урока — микс из различных стилей и направлений, а это значит, что вы сможете разучить сразу несколько танцев. Если же вы не умеете не только танцевать, но и плавать, — вам выдадут специальные пояс и перепончатые перчатки, которые помогут держаться на воде. Занятие отлично тренирует сердце, заметно улучшает координацию движений, а заодно и настроение.
Marina Club. Ленинградское ш., 25а. 363-60-61, www.marina-club.ru.

Аква-boots

Стоимость клубной карты: от 2 000 р. в месяц при учете покупки годовой карты.
Занятия наверняка заинтересует тех, кто мечтает о стройных бедрах, упругих ягодицах и плоском животе. Своим названием направление обязано специальным ботинкам, наподобие горнолыжных, которые надевают для создания дополнительного сопротивления и увеличения нагрузки. Водные «ботфорты» состоят из трех секций и фиксируются с помощью ремней, благодаря чему надежно держатся на ногах, но при этом не стесняют движений. Урок проводится только на глубокой воде, поэтому для безопасности также выдают перчатки, пояс, а иногда и жилет. Если вы новичок в аквафитнесе, приходить на такую тренировку не стоит. Тренеры клуба рекомендуют сначала в течение двух-трех месяцев позаниматься обычной аквааэробикой и только потом записываться на аква-boots. Чтобы эффект от занятий не заставил себя ждать, постарайтесь предельно точно копировать движения, которые показывает тренер «на берегу».
Сеть спортивно-оздоровительных клубов «Планета Фитнес». www.fitness.ru.

Аква-tai

Стоимость годовой клубной карты: 25 000- 60 000 р.
Для тех, кто мечтает заняться боевыми искусствами, такими, например, как тайский бокс, но боится контактной борьбы и всевозможных травм, в клубе «ФизКульт» предлагают аква-tai. Это аквааэробика с элементами тайского бокса и каратэ. Удары руками и ногами отрабатывают прямо в воде - как на глубине, так и на мелководье. При этом работают все основные группы мышц, а за счет преодоления сопротивления воды сжигается масса калорий. Аква-tai помогает сделать ноги стройнее и избавиться от целлюлита: подкорректировать фигуру удается уже за месяц, посещая два-три занятия в неделю. Кроме того, такие тренировки прекрасно помогают выплеснуть накопившуюся агрессию, развивают реакцию, улучшают гибкость, повышают общий тонус организма и дают навыки самообороны. Спарринги в аква-tai проводить не принято, поэтому все удары достаются воде, но удовольствие, которое получают «бойцы», от этого ничуть не меньше.
Сеть фитнес клубов «ФизКульт». 232-50-50, www.fizkult.ru.

Акварелакс

Стоимость годовой клубной карты: 27 000-42 000 р.
Как можно догадаться, основная цель акварелакса – избавиться от усталости и стресса, что особенно актуально для жителя мегаполиса. Но только этим эффект от занятий не ограничивается. В процессе тренировок происходит общее оздоровление организма и, что самое приятное, снижение веса. Все начинается с разминки, в ходе которой нужно сосредоточиться на дыхании и повторять вслед за инструктором простые движения. Затем следует блок упражнений на растяжку – выполнять их в воде особенно легко и приятно. Заканчивается занятие полнейшим расслаблением – все участники процесса «дрейфуют» на спине, закрыв глаза под тихую медитативную музыку.
Фитнес-клуб «Фит-Олимпикс». Олимпийский пр-т, д. 16, стр. 2. 688-20-88.