Заниматься фитнесом даже в кондиционированном зале подчас бывает нелегко. Спасение — уроки аквааэробики, плавание или игра в водное поло в бассейне.
Легко, свежо и полезно для фигуры. Всем любителям фитнеса давно известно, что даже самые сложные упражнения даются легче, если их выполнять в воде. Справиться с недостатками фигуры, подтянуть ягодицы, бедра, живот и при этом не изнывать от духоты тренажерного зала помогут модные акватанцы, силовая аэробика в воде или простые заплывы. Кроме всего прочего в московских бассейнах предлагают медитировать, а настроенным особенно воинственно — и боксировать.
Топ-5: лучшие аквапрограммы
1. Йога
Для тех, кто уже освоил классические «сухопутные» асаны йоги, советуем обратить внимание на ее аквавариант. Программа, разработанная врачом-терапевтом Кембриджа Франсуазой Фридман, вот уже пару лет является настоящим хитом мировых и московских фитнес-клубов. Аквайога представляет собой комплекс мягких, но весьма эффективных по своему воздействию упражнений. Во время урока старайтесь правильно дышать — это способствует улучшению работы всех внутренних органов, а также помогает сбросить вес. Уроки пойдут на пользу молодым мамам.
2. Релакс
Справиться со стрессом жителю большого города поможет урок акварелакса. Он начинается с разминки, в ходе которой тренер научит вас правильно дышать и покажет комплекс упражнений — повторить их не составит труда даже тем, кто не очень хорошо держится на воде. Завершает занятие всеобщий «дрейф» на воде: закрыв глаза, под тихую медитативную музыку вы сможете расслабиться полностью.
3. Танцы
Если грацией на суше вы не отличаетесь, стесняетесь собственного тела, но при этом мечтаете научиться танцевать... вам в бассейн. Уроки аква-dance сейчас считаются одними из самых модных. Брейк, латина, хип-хоп — потанцевать в воде — это одно удовольствие. Как правило музыкальное сопровождение занятия — микс из различных стилей и направлений. Тем, кто плохо держится на воде, выдают специальные пояса и перчатки с перепонками, поддерживающими тело.
4. Пилатес + сила
Классический урок пилатеса только в воде — отличная профилактика заболеваний позвоночника и суставов, которым так подвержены те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Согласитесь,
5. Тай-бо&кикбоксинг
Снять напряжение после трудового дня помогут занятия боевыми искусствами. Достаточно опасные контактные виды, такие как карате, тайский бокс или кикбоксинг на суше, в воде превращаются в веселую забаву, но при этом очень неплохо развивают чувство координации и мышечную силу. Отыскать подобное в расписании фитнес-клуба или бассейна не составит труда, ищите названия аква-tai или аква-fight. Отрабатывая удары руками и ногами в воде, вы будете сжигать огромное количество калорий, а значит, от лишних килограммов не останется и следа. Такие упражнения позволят быстро подтянуть фигуру и убрать целлюлит.
Топ-3: лучшие бассейны
Олимпийский пр-т, 16 /
Бассейн, в котором положено ставить рекорды, если не мировые то как минимум личные. Прыжки в воду
2. «Коралл»
ул. Талалихина, 28 /
Купание в минеральной воде «Коралла», благотворно сказывается на общем состоянии организма. Разовый билет в будни — 600 р/ч; 990 р/2 ч, в выходные — 990 р/1,5 ч. Абонемент 4200 р/8 посещений.
3. «Чайка»
Турчанинов пер., 3, стр. 1 /
Плавать и заниматься аквааэробикой здесь можно круглый год, прямо под открытым небом (вода в бассейне постоянно подогревается). Медицинская справка (250 р/1 мес.); разовое посещение
