Новый год — это бесконечные застолья и вечеринки. Как не набрать лишние килограммы за праздники? 10 простых советов в обзоре «Вашего досуга».
1. Устройте разгрузочные дни. Экспресс- диета накануне главного праздника года никому не повредит. Откажитесь от сладостей, полуфабрикатов (колбаса, сосиски, пельмени), жирных сортов сыра, белого хлеба и выпечки. Не пропускайте приемы пищи, их должно быть не менее трех: достаточно плотный белковый завтрак (вареное яйцо, порция творога), легкий обед (бульон, овощи на пару с кусочком рыбы) и ужин (овощной салат).
2. Откажитесь от ужина. В новогоднюю ночь вы можете себе позволить все, но вот на следующий день и до конца каникул постарайтесь воздержаться от обильных поздних ужинов (после 19.00). Тяжелые калорийные салаты, мясо «по-французски», брауншвейгскую колбасу, бутерброды с икрой, а также пирожные, конфеты и торты — в общем, все новогодние вкусности ешьте понемногу и за завтраком. А затем отправляйтесь гулять, кататься на санках или запускать фейерверки, чтобы не оставить лишним килограммам ни одного шанса закрепиться на талии.
3. Будьте активны. Совсем не обязательно проводить все праздники дома у телевизора. Отличный вариант взбодриться и поддержать себя в тонусе — сходить с друзьями на каток или же отправиться на лыжную прогулку по заснеженному парку. Свежий воздух, движение, приятная компания — все это надежные средства отвлечься от навязчивой мысли «а не съесть ли мне что-нибудь вкусное».
4. Налегайте на фрукты. Поменьше выпечки — побольше фруктов. «Новогодние» мандарины и апельсины низкокалорийны (40 и 33 ккал/100 г), богаты витаминами С, P, группы B, фолиевой кислотой и важными микроэлементами, которые поддерживают нормальный обмен веществ. Обратите внимание и на экзотику — папайю и ананас.
5. Сходите в баню. Конечно, не стоит повторять сценарий всеми любимого кинофильма и отмечать праздник в бане со всеми вытекающими... Лучше загляните сюда после очередной вечеринки: час-другой, проведенные в турецком хаммаме или легендарных Сандунах, как рукой снимут все последствия застолий. Плюс к этому приятный бонус — подтянутая фигура.
6. Влюбитесь. Любовная лихорадка иногда напрочь лишает аппетита. Полная концентрация на объекте вашей страсти отвлечет от холодильника. К тому же в ходе исследований ученые из Университета Колумбии установили, что, например, во время флирта женщина тратит в день в среднем на 30 процентов калорий больше, чем обычно. А страстный поцелуй за одну минуту сжигает около 6 ккал — это в 5 раз превышает расход калорий во время пешей прогулки.
7. Отправьтесь в путешествие. Что это будет — йога-тур в Непал или Индию, горнолыжный тур в Австрию, экскурсионная поездка в Европу или мини-путешествие в один из подмосковных пансионатов — решать вам. Будете ли вы кататься на лыжах, управлять собачьей упряжкой или бродить по старинным улочкам — главное, уехать от холодильника.
8. Посещайте рестораны. Лучше съесть что- нибудь по-настоящему изысканное, чем в очередной раз налегать на салат оливье. Красивый интерьер, вежливые официанты, затейливое меню — праздничные новогодние ужины могут быть самыми разнообразными. Не отказывайте себе в удовольствии попробовать новые блюда.
9. Ходите в гости. И помните, что цель вашего визита — общение, а не очередная порция жареной курицы или аппетитных пирожков. Разделите с друзьями радость праздника, ведь новогодние каникулы — отличный вариант встретиться с теми, кого в череде рабочих будней вы обделили своим вниманием.
10. Ровно в полночь под бой кремлевских курантов загадайте свое самое сокровенное желание. Какое именно? Конечно же, о том, чтобы быть в новом году всегда подтянутым и не набрать лишний вес!
