Хотите похудеть, стать более гибкой или добиться заветных кубиков на прессе? А может быть, расслабиться и снять стресс? Подборка лучших спортивных программ в столичных фитнес-клубах в обзоре «Вашего досуга».
Похудеть навсегда
Верный путь к похудению известен: регулярно посещать кардиотренировки, плавать в бассейне, заниматься степом, слайд-аэробикой или крутить педали велотренажера. В клубах сети World Class есть все вышеперечисленные виды занятий плюс отличные, укомплектованные по последней фитнес-моде кардиозалы.
Например, урок Pool Fit — авторская разработка специалистов клуба — направлен на развитие всех основных групп мышц и проходит не только в бассейне, но и на суше. Это многократно увеличивает нагрузку и позволяет потратить вдвое больше калорий. Результат — подтянутые бедра и ягодицы, идеально красивая спина и никаких лишних килограммов. Программа есть в расписании фитнес-клубов World Class в Жуковке, Романовом переулке, в «Олимпийском», в Кунцево, в «Капитолии» и на улице Наметкина.
Еще одна разработка клуба, автором которой является Дмитрий Жирнов, директор направления «Тренажерный зал» — «Круговая тренировка». Комплекс упражнений способствует повышению выносливости, развивает координацию, а также активизирует обменные процессы.
Тем, кто предпочитает занятия в тренажерном зале, советуем обратить внимание на новую продукцию Star Trec. Хиты этой марки, представленные в World Class, — эллиптические тренажеры. Total Body Trainer имеет 16 программ и особую функцию, позволяющую проработать все, даже мельчайшие мышцы тела. И степперы, названия программ которых говорят сами за себя: «Великая пирамида», «Эйфелева башня», «Эмпайр-стейт-билдинг», «Сжигатель жира», «Тонус бедер».
Настроение супер!
Идеальный способ избавиться от стресса — занятия танцами! В моде горячие латиноамериканские и африканские ритмы: самба, румба, меренге, латина, реггетон. Заводная музыка и приятная компания спасут вас от офисной рутины.
В клубы сети GallaDance ходить на латиноамериканские танцы можно хоть каждый день, там всегда появляется что-то новое. Например, на уроках Сarribien Mix всегда многолюдно, шумно, весело. Тут вы не только быстро обретете идеальные формы, но и, конечно, заведете новые приятные знакомства. По мнению тренеров клуба, латиноамериканские танцы отлично раскрепощают: спокойные и скромные барышни становятся более открытыми и уверенными. Будьте готовы к тому, что, освоив несколько движений и шагов латины, вы сможете запросто стать звездой любой вечеринки!
Пуэрториканский хит — танец реггетон. Одноименная программа Reggaeton — эксклюзив в расписании клубов сети «Планета Фитнес». Основные движения — микс регги, бачаты и хип-хопа. Осваивать их придется недолго, месяца регулярных занятий вполне достаточно. Сразу скажем — после урока заряд бодрости на неделю вам обеспечен.
Гибкость и сила
В одном из самых продвинутых фитнесклубов города — La Salute Sports & Relax Club, удобно расположенном в центре города, на Таганке, есть все, что касается красоты и здоровья. Здесь в полной мере постарались реализовать модную сейчас wellness-концепцию. В расписание клуба включены все виды аэробики, танцевальные уроки, которые отлично снимают стресс и способствуют активному похудению. Поплавать в свое удовольствие можно в бассейне с минеральной ионизированной водой, а перекусить после тренировки — в фитнес-баре, в меню которого представлены блюда италь янской кухни, сбалансированные по содержанию белков, жиров и углеводов — все в соответствии с рекомендациями врачей.
Ноу-хау клуба — уникальный урок Salute Classe — микс йоги, пилатеса и стретчинга. «Все вместе работает на отлично: пилатес и стретч укрепляют глубокие слои мышц, придают им эластичность, а йога противостоит стрессу и дарит ощущение полной гармонии», — считает Надежда Никитина, тренер групповых и персональных программ клуба La Salute Sports & Relax Club. Этот урок идеально подходит для тех, кто хочет укрепить мышцы и снять стресс. «Но похудеть, занимаясь только по программе Salute Classe, сложно, — говорит Надежда, — а вот улучшить осанку и увеличить подвижность суставов вполне реально. Тем, кто мечтает снизить вес, я бы рекомендовала уроки Pilates Adagio с использованием специальных гимнастических мячей фитболов, резиновых амортизаторов или другого спортивного оборудования».
Еще одна удачная разработка клуба — специальная программа Bella Donna для женщин в возрасте от 45 лет. Простая техника, умеренный темп и полное внимание тренера вам обеспечены.
