Занятия йогой — примета времени. Иметь абонемент в йога-центр как минимум престижно. «Ваш досуг» собрал мнения авторитетных московских тренеров о пользе этих занятий.
Классический прием: хатха-йога
Для кого: измученных офисной рутиной «белых воротничков».
Результат: отличная физическая нагрузка и заряд бодрости.
Начинать практиковать хатха-йогу можно в любом возрасте. Чтобы освоить базовый комплекс асан (поз), достаточно посещать занятия два раза в неделю. Регулярная практика укрепляет мышцы и нормализует обмен веществ, повышает жизненный тонус и снимает стресс. Одним словом, позволяет чувствовать себя молодым, красивым и полным сил. Для тех, кто уже освоил классические «сухопутные» асаны йоги, советуем обратить внимание на ее аквавариант. Комплекс упражнений, разработанных врачом-терапевтом Кембриджа Франсуазой Фридман, вот уже несколько лет является настоящим хитом мировых и в том числе московских фитнес-клубов. Занятия йогой также можно перенести на свежий воздух. Йогу-outdoor в Москве практикуют в велнес-центре «Каскад» на трех открытых террасах клуба.
фитнес-директор сети клубов «ФизКульт», персональный тренер:
Многие фитнес-клубы и, конечно, «ФизКульт» давно включили урок фитнес-йоги в свое расписание. Основополагающий принцип для всех наших занятий — безопасность. Мы стараемся разработать формат уроков так, чтобы тем, кто только осваивает это направление, было комфортно, и вместе с тем ощущался эффект от занятий. Главная цель — нормализовать обмен веществ и улучшить работу всего организма. Занимаясь регулярно, вы будете бодрым и подтянутым. Отдельно хочу сказать, что групповая практика хатха-йоги рассчитана в целом на физически здоровых людей. Если имеется какое-либо заболевание, более эффективными будут уроки с персональным тренером.
Здоровье+: йогатерапия
Для кого: тех, кто по болезни не может заниматься общей практикой йоги.
Результат: комплексное оздоровление организма, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Йогатерапия прежде всего призвана помочь человеку разобраться со своим внутренним миром, заострить внимание на имеющихся психологических проблемах, неправильных установках, которые, по мнению йогатерапевтов, и являются причинами всевозможных заболеваний. Этот вид йоги предназначен для тех, кто предпочитает четко осознавать все свои действия и не стремится к быстрым, но нестойким результатам.
преподаватель йогатерапии фитнес-клуба La Salute Sports & Relax Club:
В практику йогатерапии включены терапевтические асаны хатха-йоги, суставная гимнастика сукшма-вьяяма, дыхательные упражнения, элементы нидра-йоги. Прежде чем приступить к занятиям йоготерапией, лучше проконсультироваться с врачом. На основании его заключений йогатерапевт подберет для вас необходимый комплекс упражнений. Практика йогатерапии одновременно расслабляет и тонизирует мышцы, которые поддерживают позвоночник. Мягкие динамические элементы дополнены плавным дыханием, что позволяет прислушаться к собственным ощущениям более осмысленно, а значит — эффективно выполнять асаны и отключиться от повседневных забот. Йогатерапия особенно рекомендована тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, она отлично снимает напряжение и дарит ощущение полной душевной и физической гармонии.
Теплый прием: бикрам-йога
Для кого: тех, кто хочет почувствовать себя голливудской звездой.
Результат: стойкий эффект похудения, нормализация обменных процессов, детокс.
Бикрам-йога — новое увлечение мировых кинозвезд. Неудивительно, что буквально месяц назад и в нашей столице открылась первая студия — «Бикрам Йога Москва». Занятия этим вариантом йоги отличаются от традиционной практики лишь тем, что проходят в помещении с высокой температурой воздуха (+40 °С) и влажностью. Это необходимо для того, чтобы вам было легче расслабить суставы и мышцы: как следует прогревшись, выполнять асаны гораздо проще.
сертифицированный преподаватель бикрам-йоги, владелица студии «Бикрам Йога Москва»:
Бикрам-йога действительно очень популярна — например, на Манхэттене открыто уже около 17 школ. Разделения на начинающих и продолжающих в нашей студии нет. Занятия проходят в общей группе, и это является, пожалуй, главной особенностью практики бикрам. Благодаря этому в зале царит особая положительная энергетика, тренироваться одно удовольствие. Комплекс асан усвоить очень легко, он не изменяется, и поэтому со временем вы сможете выполнять каждую позу автоматически. Преподавателю же отводится роль чуткого и внимательного помощника-наблюдателя. Похудеть, занимаясь бикрам-йогой, можно достаточно быстро, в моей практике были случаи, когда довольно пышные барышни сбрасывали более
