Занятия на суперсовременных тренажерах, тренировки для бойцов спецназа, адаптированные под фитнес-формат, и танцевальные боевые искусства — все это актуально в новом сезоне.
Enjoy!: фитнес в удовольствие
В расписании фитнес-клуба Enjoy! появилось сразу две новинки. Во-первых, тренировка Soft Exercises. Она специально разработана для тех, кто активным кардиозанятиям предпочитает уроки с умеренной нагрузкой. Урок направлен на укрепление мышц, восстановление после травм, профилактику заболеваний суставов и позвоночника. Комплекс упражнений выполняется в положениях сидя и лежа, в умеренном темпе, с использованием специального оборудования — платформы bosu и кожаных мячей medball. Еще одна новинка клуба — занятие пилатесом на тренажерах-реформерах Allegro. Программа направлена на проработку всех мышечных групп, включая глубокие мышцы-стабилизаторы, которые сложно задействовать при тренировке на обычных тренажерах. Результат — гибкое, подтянутое тело, хорошая осанка и ни капли жира на талии и бедрах.
Marina Club: бразильские ритмы
Занятия капоэйрой постепенно набирают популярность и в России. Древнее афробразильское боевое искусство уверенно перекочевало в список наиболее эффективных фитнес-программ. Изюминка этой тренировки — удивительное сочетание элементов борьбы, танца, игры и акробатики. Совершать всевозможные прыжки и па вам придется под ритмичный аккомпанемент. Капоэйра отлично развивает координацию движений, чувство баланса, пластичность и помогает избавиться от лишнего веса. Заниматься ею может каждый, ограничений здесь нет.
«Физкульт»: в формате спецназа
В сети клубов «ФизКульт» появилась новая фитнес-программа TRX (Total Resistance Extension), разработанная офицерами американского спецназа. Этот урок — одна из разновидностей функционального тренинга. По мнению Сергея Еремина, супервайзера тренажерного зала фитнес-клуба «ФизКульт на Полежаевской», TRX подходит для укрепления всех мышечных групп, особенно для мышц-стабилизаторов, ответственных за правильную, красивую осанку, а также для развития гибкости и координации движений. Упражнения выполняются на тренажерах, в том числе в воздухе, что дает дополнительную нагрузку и позволяет увеличить энергозатраты, а значит, потратить лишние калории. Всего лишь час работы на тренажерах TRX — и вы станете на шаг ближе к идеальной фигуре.
«World Class Тверская»: функциональный тренинг
Новый урок, направленный на развитие координации движений, а также силы, выносливости и гибкости, предлагают в сети фитнес-клубов World Class. Фитнес-программу Urbanathlon Functional Training (UFT) разработали ведущие тренеры сети специально для тех, кто хочет быстро вернуть себе хорошую физическую форму. Урок UFT — это, по сути, круговая силовая тренировка с элементами кардиотренинга. Во время занятия улучшаются обменные процессы, увеличивается частота сердечных ритмов и усиливается приток кислорода к тканям. Кроме того, вы сжигаете ненужные калории (а значит, ненавистные килограммы буквально улетают с талии и бедер) и укрепляете мышцы. По мнению тренеров World Class, при правильном подходе за
Школа скандинавской ходьбы: шаг за шагом
Пока погода окончательно не испортилась и не зарядили дожди, советуем обратить внимание на уроки скандинавской ходьбы (nordic walking). Оздоровительная ходьба с палками — это как минимум модно, как максимум полезно для фигуры. Nordic walking понравится тем, кто желает похудеть, причем в кратчайшие сроки — ведь за одну тренировку есть шанс потратить более 500 ккал. Попробовать свои силы можно на занятиях, которые проводит главный тренер московской школы скандинавской ходьбы Настя Полетаева. Ближайшие тренировки состоятся 22 и 29 октября на Воробьевых горах, старт в 12:00.
