Весна наконец наступила, но где взять силы, чтобы порадоваться ее приходу? Вот 10 проверенных способов, которые помогут взбодриться и быть в тонусе.
1. Выйти из тени
Одна из причин весеннего упадка сил — недостаток солнечного света, который организм испытывает зимой. Поэтому нужно ежедневно находить время для прогулок, хотя бы получасовых. А если на улице все же пасмурно, загляните в солярий (только не забывайте про меры безопасности, защитный крем и специальные очки). Заряд бодрости и порция витамина D гарантированы!
2. Кому добавки?
В межсезонье организму особенно необходимы дополнительные витамины. Чтобы получить аскорбиновую и фолиевую кислоты, а также каротин — ешьте больше свежих фруктов и овощей. А восстановить волосы и кожу, которые особенно пострадали после холодов, помогут специальные витаминные комплексы. Например, «Упругость и сияние» от Inneov повышает тонус кожи и улучшает цвет лица, а «Густота волос» активизирует их рост и увеличивает объем.
3. Еще немного, еще чуть-чуть
Двигательная активность способна творить чудеса. Чтобы быть в форме, достаточно небольшой ежедневной разминки. Например, можно прыгать через скакалку, крутить обруч или качать пресс на фитболе — главное, чтобы вам это было в радость. Попробуйте модную в Европе скандинавскую ходьбу. Во время нее сгорает больше калорий, чем при обычной ходьбе, и значительно улучшается осанка.
4. То жарко, то холодно
Если с утра вы буквально спите на ходу — попробуйте принимать контрастный душ. Чередуйте теплую и прохладную воду. В норме начинать нужно с верхней части тела, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимаясь все выше. Дополнительный бонус — эта техника отлично работает против целлюлита, а ведь на носу сезон мини-юбок.
5. Все такие разные
Диетологи настаивают, что рацион должен быть разнообразным. Что же делать, если на приготовление разносолов нет ни времени, ни сил? На этот случай существуют специальные диетические сервисы, последний модный тренд. Например, компания GrinDin создала несколько программ сбалансированного питания и доставляет вкусную и полезную еду домой или в офис. Меню каждой программы включает полноценный дневной рацион. Подобрать подходящую программу поможет диетолог.
6. Сонное царство
Ночь — период, когда организм восстанавливается, поэтому без хорошего сна бодрости не видать. Исследования показали, что у людей, которые спят меньше 8 часов, выделяется гормон лептин, способствующий появлению лишнего веса. Кроме того, в ночное время суток увеличивается количество гормона грелина. Он вызывает чувство голода и повышает аппетит. «Именно поэтому ночью так неудержимо тянет что-нибудь «пожевать», — поясняет Елена Ходькова, врач-эндокринолог клиники «Семейная», в которой знают все о здоровом сне.
7. Какое облегчение
Часто упадок сил связан с общей зашлакованностью организма. Чтобы вывести токсины, запишитесь на очищающее обертывание и аюрведический массаж с органическими маслами в Mahash Natural Day SPA (5500 руб./90 мин). Обе процедуры, которые проводят с использованием натуральной косметики Aveda, направленны на гармонизацию тела и духа и обладают отличным детокс-эффектом.
8. Без границ
Отличный вариант занятий на свежем воздухе — тренировки в открытом бассейне. Спортивно-оздоровительный бассейн «Чайка» открыт с 07:00 до 22:30, а это значит, что найти время для энергетической подзарядки сумеют даже самые занятые трудоголики. Абонемент на 8 занятий на плавание обойдется в 3200 руб.
9. Влюблен по собственному желанию
Если вы еще не встретили свою любовь, сейчас самый подходящий момент, ведь весна — время пробуждения чувств. Погрузиться в атмосферу чувственности помогут душистые фруктовые чаи с лепестками роз или ванилью. А имбирный напиток способен не только усилить либидо, но также укрепить иммунитет и восстановить силы.
10. Вперед и с песней
Добавить позитива с помощью бодрых мелодий будет совсем не лишним. К примеру, новозеландский институт Les Milles, чьи специалисты разрабатывают модные фитнес-программы для спортивных клубов по всему миру, выпускают «саундтреки» для разных видов фитнеса. Включите в свой плей-лист энергичные композиции, и время на беговой дорожке пролетит незаметно.
