Если вы хотите ощутить радость скалолазания, не выезжая из Москвы, добро пожаловать на скалодром.
В столице есть с десяток спортивных клубов, где можно взобраться по крутому склону. Главное на скалодроме — это искусственная скала, на которую нанесены трассы разной степени сложности. Эти трассы построены из зацепок — искусственных цветных камней разнообразных форм и размеров. Cамые легкие — зеленые, потом идут желтые, затем красные... Самые трудные — белые. Можно лезть и «вне трассы» — по всем зацепкам подряд: обычно так делают новички. А вот чтобы не заскучали профи, трассы (а их может быть около сотни) постоянно обновляют.
Скалолазам нужно иметь специальную экипировку (она выдается напрокат) и сменную обувь. А тренироваться можно самостоятельно, в школе скалолазания, или индивидуально с инструктором. Два-три раза в год школа совершает тематические путешествия на реальные скалы.
Оптимальная периодичность занятий для новичка — два раза в неделю. При этом начинающим покорителям высоты нужно помнить несколько важных правил. Во-первых, принимать пищу следует не позже, чем за два часа до тренировки. А вот жидкости нужно выпить не менее литра, поскольку во время скалолазания происходит сильное обезвоживание суставов и связок. Во-вторых, перед тренировкой нужно разминаться не меньше сорока минут. Для этого на многих скалодромах оборудованы тренажерные залы. Их посещение уже входит в стоимость занятия (от 180 руб.). В-третьих, еще стоя на земле, нужно изучить трассу, чтобы иметь примерный план восхождения и сэкономить время и силы.
