Кардиотренировки в жару выдерживают не все — слишком уж большая нагрузка на сердце. Зато сейчас самое время обратить внимание на неспешные восточные практики.
Все устоят
Источник фото: архив журнала.
Хотите освоить серф, но не решаетесь начать тренировки в воде? Специально для вас в йога-клубе «Эра Водолея» разработали уникальный курс «Сила и баланс» (540 руб./разовое посещение). Он направлен на то, чтобы подготовить тело, связки и суставы к повышенным нагрузкам и научиться сохранять спокойствие. Это так называемая серф-йога — сочетание традиционных техник йоги, программы силовых, дыхательных, энергетических практик и комплексов растяжки. Пройдя этот курс, можно смело брать доску и отправляться покорять волны — вы получите все знания, необходимые для серфинга, а тело обретет гибкость и выносливость.
Быть выше
Представьте: вы приходите на урок йоги, заходите в зал и... взлетаете. Именно так все и происходит на занятиях sky-йогой в фитнес-клубе Kenga (клубная карта на 6 месяцев — от 18 000 руб.) — все упражнения выполняют в специальном гамаке. Это смесь йоги и воздушной акробатики, в результате происходит двойная проработка мышц и в два раза больше растяжки, а значит — в два раза больше эффекта. Во время занятий sky-йогой задействованы все основные мышцы, а после тренировки можно даже вырасти на несколько сантиметров за счет вытяжения позвоночника.
Свежее решение
Клуб «Облачный мост» проводит регулярные тренировки по тайцзи и цигуну на свежем воздухе (300 руб./ занятие). Утром — в Екатерининском парке (метро «Достоевская»), вечером — в парке возле метро «Новослободская». Все упражнения простые и эффективные, уровень подготовки значения не имеет, заниматься может каждый. В программе занятий: укрепление позвоночника, суставов, связок и сухожилий; гармонизация всех систем организма; нормализация кровообращения и дыхания. Присоединиться к группе можно в любой момент, достаточно просто позвонить и предупредить, что вы придете.
Право на выбор
Все лето в Парке Горького проходят занятия йогой. Расписание очень насыщенное и разнообразное. Представлены: хатха-йога, йога Айенгара, йогатерапия, корректный подход к позвоночнику, аштанга-виньяса йога, yoga23, гималайская йога, акро-йога, детская йога, авторские программы, а также тематические лекции. Практикующие располагаются на деревянном помосте Оливкового пляжа, в тени деревьев на сцене Зеленой эстрады и на танцевальной площадке парка. Участие в любом занятии стоит 360 руб., пледы и коврики всегда в наличии, по окончании урока — чаепитие.
Время обновления
В клубе P&Y не пытаются объять необъятное. Здесь проводят тренировки по двум направлениям — йоге и пилатесу. Основатель последнего Джозеф Пилатес говорил: «10 занятий — и вы почувствуете себя лучше. 20 — и будете лучше выглядеть. 30 — и получите совершенно новое тело». Убедиться в правоте его слов вы можете, посетив групповой класс (850 руб./55 мин.). Метод Пилатеса — это система несложных, но эффективных упражнений, направленных на детальную проработку всех мышц, увеличение подвижности суставов и позвоночника. В результате спокойных тренировок вы укрепите пресс и сердце, улучшите осанку, координацию, повысите силу, гибкость и общий тонус.
президент компании «Марк Аврелий»:
Особенно полезно заниматься восточными практиками, йогой или тай-чи на свежем воздухе. Такие тренировки способствуют наибольшему обогащению кислородом всего организма. Улучшается кровообращение, активизируется обмен веществ, улетучивается стресс. Согласитесь, лучше сидеть на коврике для йоги в парке, чем выполнять асаны в спортивном зале, пусть и в хорошо проветриваемом. Шансов обрести гармонию и спокойствие в окружении зелени и свежего воздуха появляется заметно больше.
