Как справиться с весенней усталостью, вернуть радость жизни, влюбиться наконец? «ВД» предлагает 7 книг-бестселлеров, которые помогут вам жить на позитиве, не прибегая к сторонней помощи.
Корин Свит. «Сам себе психотерапевт» / Пер. с англ. — М.: Претекст
Не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней. Сказать легко, но как овладеть этим искусством на практике? Книга — профессиональное руководство с упражнениями и примерами. Вначале самодиагностика: надо рассмотреть свою жизнь и с помощью анкет
понять, чем именно вы недовольны и что хотите изменить. Главное тут — четко разграничить мысли, чувства и поступки.
Затем можно действовать: научиться фиксировать и анализировать негативные мысли и чувства, смотреть проблемам в глаза, перестать откладывать неприятные дела на потом... И, как уверяет автор, жизнь начнет налаживаться.
Филипп Делерм. «Первый глоток пива и прочие мелкие радости жизни» / Пер. с фр. — М.: Текст
Помните свои ощущения, когда в конце трудной недели вы возвращаетесь домой, завариваете вкусный чай, наливаете его в любимую чашку, заваливаетесь на диван и смакуете напиток, зная, что впереди два свободных дня?.. У каждого есть свои минуты равновесия. Делерм умеет фиксировать на бумаге эти счастливые моменты и передавать свое настроение читателям. Свежий круассан ранним утром, запах яблок на дачном чердаке, фотография, от которой сжимается сердце… Эта книга — лучшее лекарство от эмоциональной анемии. Эффективность доказана. Отсутствие побочных эффектов гарантируется.
Хелен Фишер. «Почему мы любим» / Пер. с англ. — М.: Альпина нон-фикшн
Антрополог Хелен Фишер, чтобы понять природу «страсти нежной», уговорила влюбленных добровольцев пройти магнитно-резонансную томографию. Им показывали фотографии «объектов» и наблюдали за показаниями приборов. Выяснилось, что эйфория, которую мы испытываем, когда влюбляемся, — лишь химическая реакция, выброс гормона допамина. Узнав «формулу любви», ученые получили возможность управлять ею: любовь можно сохранять, укреплять, забывать. К примеру, для тех, кто хочет излечиться от несчастной любви, существует программа 12 шагов. Основана она на принципах, по которым лечат анонимных алкоголиков.
Давид Серван-Шрейбер.«Антистресс» / Пер. с англ. — М.: РИПОЛ классик
Последние исследования показали, что в нашем мыслящем органе есть еще один мозг — эмоциональный. Именно от него зависит настроение, отношение к окружающему миру и, в конечном счете, способность противостоять невзгодам. Мы привычно спешим заглушить стресс таблетками, но есть альтернативный путь. Автор, знаменитый нейробиолог, описывает техники, с помощью которых можно управлять эмоциями. Среди них — особое дыхание, успокаивающее сердце, «эффект света», помогающий перенастроить биологические часы, специальная еда и даже терапия любовью.
Сири Хустведт. «За гранью нервного срыва» / Пер. с англ. — М.: Астрель: CORPUS
«На грани нервного срыва» — слова привычные. Американская писательница Сири Хустведт (кстати, одна из самых значимых фигур современной американской литературы и жена другой знаменитости, Пола Остера) оказалась «за гранью», когда умер ее отец. Смириться со своим нервным расстройством она не захотела. В своей книге Хустведт рассказывает о том, как, изучив тонны литературы по психиатрии, неврологии, истории медицины и даже философии, она сумела выяснить, что с ней происходит, построить тактику лечения и выйти из тяжелого состояния.
Брендон Берчард. «Энергия жизни. 10 секретов активизации внутренних сил» / Пер. с англ. — М.: Манн, Иванов и Фарбер
Жалуетесь, что не хватает сил на любовь, работу, друзей? Источники энергии, считает автор, нужно искать в себе самом. Это десять человеческих устремлений (согласие с собой, стремление к переменам, творческое самовыражение...), активировав которые вы будете жить в полную силу. Поскольку жизнь — это всего лишь «специально организованный способ существования, который сопровождается активным интересом к окружающему, энергичностью и воодушевлением». Описанные методики подходят всем — от родителей, потерявших взаимопонимание с детьми, до наскучивших друг другу супругов.
Максим Малявин. «Психиатрию — народу! Доктору — коньяк». — М.: Астрель
«Могу ли я?», «Хочу ли я?», «Оно мне надо?» Три эти вопроса — триада депрессивная. «Ой, как могу!», «Эх, как хочу!», «Всего и побольше!» — триада маниакальная. Куда ни кинь, всюду диагноз. Но без паники! Профессиональный психиатр и известный блогер Максим Малявин и вас вылечит. Или как минимум сориентирует в ситуации. Растолкует, чем неврастения отличается от истерии, а шизофрения — от паранойи. Основываясь на своем опыте работы в психлечебнице, Малявин написал понятный и в то же время заслуживающий доверия учебник по психиатрии для заинтересованных «немедиков».
