До лета осталось всего шесть недель. Этого вполне достаточно, чтобы привести фигуру в порядок и сбросить 10 лишних кило. «ВД» предлагает действенные методики и способы.

С чего начинать

Поставьте перед собой четкую цель и найдите причину, ради которой вы решили сбросить вес. Может, чтобы надеть понравившееся платье из последней коллекции или поразить любимого. От вашего психологического настроя зависит очень многое.

Обязательно определите индекс массы тела (ИМТ), чтобы понимать, сколько нужно сбросить.Формулу расчета можно найти в интернете. Не сидите на монодиетах и не устраивайте частые разгрузочные дни (1–2 в неделю будет вполне достаточно). Выберите любимый продукт (яблоки, кефир, творог) и ешьте на протяжении дня небольшими порциями. Объем пищи не должен превышать 1–1,5 кг. Возьмите за правило принимать витаминно-минеральные комплексы.

Давай, не отдыхай...

Не стоит тренироваться до полного изнеможения. Такой режим занятий повышает риск получить травму, грозит полным эмоциональным истощением, а в дальнейшем — банальным пищевым срывом.

Идеальный вариант — занятия функциональным тренингом, смешанные кардиосиловые нагрузки и уроки TRX 2–3 раза в неделю по 30–40 минут. TRX — это вид фитнеса, который одновременно развивает мышечную силу, выносливость, координацию движений; позволяет за короткое время сжечь максимум калорий, а значит — быстрее похудеть.

Красиво похудеть

Не пренебрегайте достижениями современных косметологии и медицины. Есть ряд методик, позволяющих существенно ускорить процесс. Решили бороться с целлюлитом — на ваш выбор специальные обертывания, массажи и SPA-процедуры. Неплохой вариант — курс процедур LPG-массажа. Схожим э­ффектом обладает и ручной антицеллюлитный м­ассаж. А вот мезотерапия, увы, работает только тогда, когда лишних килограммов не так много. Если х­очется немного ускорить процесс — обратите внимание на передовые научные разработки, например криолиполиз. Во время процедуры корректируемая область охлаждается до минусовой температуры и происходит разрушение жировых клеток. Эффект виден не сразу, он нарастает постепенно в течение двух месяцев. Зато больше ненавистные килограммы к вам не вернутся.