Пора выходить из душного спортзала на улицу! «ВД» выбрал десятку лучших outdoor-программ для активного отдыха и фитнеса
Бег, велосипеды и самокаты
Кататься и бегать по утрам по набережным одно удовольствие. Живописно и очень немноголюдно и в будни, и выходные дни на Пушкинской набережной. Начать можно в районе Фрунзенской набережной, дальше продвигайтесь к Храму Христа Спасителя, к стрелке Москвы-реки, в район «Красного Октября». Если одному скучно, запишитесь в сообщество любителей езды на самокате (letskick.ru). Каждую неделю они устраивают прогулки по набережным и на ВДНХ. Заезды для велосипедистов и кроссы для любителей бега в этих же краях практикует студия персонального тренинга Pro Trener на Пречистенке (pro-trener.ru). Подобные занятия есть в клубах «Мультиспорт» (multisport.ru), «Планета Фитнес» в Сокольниках (fitness.ru) и World Class (wclass.ru). Быстро прийти в форму и заодно пообщаться в приятной компании «качков»-интеллектуалов можно в Нескучном саду на тренировках по кроссфиту.
Прыжки, баланс и скандинавская ходьба
Нельзя бегать? Выбирайте скандинавскую ходьбу. Уроки проходят на Воробьевых горах, а также в Парке Горького (park-gorkogo.com), Серебряном Бору, Измайловском парке. Расписание есть на сайте Московской школы скандинавской ходьбы (schoolnw.ru) или на nordicwalker.ru. Отличная силовая нагрузка — уроки плиометрики. Они проходят с использованием специальных неустойчивых бревен и камней. Прыжки, упражнения на баланс и координацию — полчаса такого тренинга заменяют фитнес-сет в тренажерном зале.
Йога, тай-чи и волейбол
Медитировать и выполнять асаны приятнее под пение птиц и шелест листвы, чем под надоевший музыкальный диск. «Открытые» уроки тай-чи и йоги предлагают многие фитнес-клубы столицы. Такие занятия есть в «Марк Аврелий. Вешняки» (aurelius.ru) и в «Кимберли Лэнд» (kimberlyland.ru). Помните, не стоит заниматься йогой в жару, перевернутые асаны, например стойка на голове, могут спровоцировать головокружение или даже обморок.
Поиграть в теннис или пляжный волейбол, попрыгать на батуте — вот что необходимо измученным стрессом «белым воротничкам». Все эти летние фитнес-радости доступны на базе Рублевского водохранилища в клубе Wild Athletiс в Куркино (wildathletic.ru).
